運動是控制糖尿病很好的方法，大部分小區(qū)里都會有戶外健身器材，這對于糖尿病患者來說是一種福利。但是，運用這些戶外健身器材的時候要注意方式方法。

1.雙人坐推器

坐在器械上，雙手握住扶手，用力將手臂向前推直后，緩慢還原，重復練習。一組10個，做3組即可。

2.坐蹬器

坐在座椅上，后背挺直靠在椅子上，兩腳放在踏板上，用腿的力量盡量蹬直。一組做10個，做3組即可，做的過程中注意呼吸，勻速進行。

3.漫步機

增強下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體；雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調(diào)整。一組做10個，保持勻速進行。

4.肩關節(jié)康復器

鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關節(jié)柔韌性與靈活。單手握住轉(zhuǎn)輪手柄,向順時針或反方向轉(zhuǎn)動。一組做10個，做3組即可。

注意事項

1.伴有高血壓患者做的時候要注意呼吸，不要憋氣。

2.注意血糖的變化，在運動前可以先測量一下血糖，如果血糖過低的話可以吃點東西再鍛煉。

3.隨身攜帶糖果、餅干等食物，出現(xiàn)低血糖的時候可以食用。

4.運動過程中有出現(xiàn)心慌，胸悶的情況下要及時停止。

5.一周運動3-5次，每次20-30分鐘，微微出汗即可。

 責任編輯：山東豪冠體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司

聲明：本公司所有產(chǎn)品圖片和視頻均為實物拍攝，版權(quán)歸我公司所有，模特也為本公司簽約授權(quán)模特；未經(jīng)本公司同意，不可擅自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)用、盜用圖片或視頻，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)必將追究法律責任和經(jīng)濟損失。

版權(quán)歸屬山東豪冠體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司所有，未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)用、復制或盜用。