現(xiàn)在越小區(qū)健身器材來(lái)越普遍，老年人都喜歡吃完飯到廣場(chǎng)、小區(qū)鍛煉身體。上了年紀(jì)的老年人難免有一些小毛病，因此在公園、小區(qū)健身時(shí)可能并不適合一些特定的小區(qū)健身器材，今天山東豪冠體育的小編為大家介紹幾款適合老年人使用的小區(qū)健身器材。

漫步機(jī)：漫步機(jī)使用起來(lái)不費(fèi)力，可以發(fā)展下肢肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力，但是切記老年人在使用的過(guò)程中大幅度擺動(dòng)，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿 的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。這樣的鍛煉方法更有利于老年人的身體健康。

腰背按摩器：有時(shí)候去公園散步，聽(tīng)老人嘮嗑的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到叔叔阿姨們腰疼，因此小編在這里建議，老人沒(méi)事的時(shí)候可以多鍛煉鍛煉腰背，腰背按摩器不

腿部按摩器：老年人上了年紀(jì)，難免會(huì)腿腳不好，這個(gè)時(shí)候按摩按摩腿，活動(dòng)活動(dòng)腿部肌肉，不僅能 增強(qiáng)腿老年人腿部的部柔韌性，還能達(dá)到舒筋活血之功效。

棋牌桌：沒(méi)事的時(shí)候和戰(zhàn)友或者老友切磋上兩把象棋，也是別有一番風(fēng)味，不僅休閑娛樂(lè)，還鍛煉涵養(yǎng)，增進(jìn)感情。

三人轉(zhuǎn)腰器：除了腰背按摩器，轉(zhuǎn)腰器也是很好的鍛煉腰部的健身器材，不僅可以活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，還能增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。

健騎機(jī)：這個(gè)系列得器材，主要起到拉伸身體關(guān)節(jié)的作用，但小編建議患有腰間盤(pán)突出的老人，千萬(wàn)要切記使用哦。

坐蹬器（兩人）：這一系列的室外健身器材，可以增強(qiáng)腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦。

上肢牽引器：想要測(cè)試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強(qiáng)肩帶肌群力量，還可以改善肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力。

以上只是介紹了幾款老年人喜歡使用的常規(guī)類(lèi)小區(qū)健身器材。

小編在此提醒，老年人在使用小區(qū)健身器材的時(shí)候，要做好充足的熱身，如在鍛煉時(shí)感到不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

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