有人花錢(qián)去健身，有人在自家小區(qū)免費(fèi)健身，不同條件，各取所需。但如果不了解小區(qū)健身器材的功效，是非常危險(xiǎn)的。專(zhuān)家指出，小區(qū)健身器材的使用，也要根據(jù)年齡特點(diǎn)和自身情況來(lái)選擇。特別是老年人，有些小區(qū)健身器材要慎用。

　雖然很多人喜歡在健身器材上鍛煉，但每個(gè)健身器材有什么作用卻并不了解。“就覺(jué)得在這里運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，全身都能活動(dòng)著。具體也說(shuō)不清?！闭阱憻挼?/span>王阿姨說(shuō)。雖然有明確規(guī)定，小區(qū)鍛煉器材附近要設(shè)立器材的使用說(shuō)明牌和警告牌。但據(jù)小編調(diào)查，很多小區(qū)的健身器材沒(méi)有說(shuō)明，大多數(shù)居民也不知器材如何合理利用。

　小區(qū)健身器材究竟都有什么作用呢？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，目前在室外的健身器材有三大類(lèi)。一類(lèi)是有氧訓(xùn)練的，主要是反反復(fù)復(fù)某個(gè)動(dòng)作達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的，如太空漫步機(jī)、臺(tái)階器、手扶橢圓機(jī)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以鍛煉心肺功能；一類(lèi)是力量器材。像蹬力訓(xùn)練器和一些上推動(dòng)作的器材。還有一些就是靠自身重量的力量訓(xùn)練，如引體向上、雙杠雙臂屈伸、攀爬架等；第三類(lèi)是練柔韌性的器材。像腰部按摩器、三位扭腰器、轉(zhuǎn)輪。

黃光民說(shuō)，這些健身器材在設(shè)計(jì)時(shí)已經(jīng)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的論證，考慮到中老年健身的需求，適合大多數(shù)人。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉萎縮快，需要適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，對(duì)一些有氧鍛煉器材和柔韌性鍛煉的器材，只要運(yùn)動(dòng)量適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，對(duì)老年人非常適合。但并不是所有的健身器材都適合老年人，靠自身重量的力量練習(xí)，如單雙杠，危險(xiǎn)性大，老年人在選擇健身器材時(shí)要慎重。

小區(qū)中常見(jiàn)的健騎機(jī)，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉目的。但腰椎間盤(pán)突出者，最好不要嘗試這類(lèi)器械，尤其是腰背部肌肉開(kāi)始退化的老年人；多功能鍛煉器、仰臥起坐平臺(tái)，功能主要是增強(qiáng)腰、腹、胸、背部和上臂肌肉力量，嚴(yán)重高血壓者、腰部疾病者最好不要用；下肢擺動(dòng)器，有關(guān)節(jié)炎的最好不要用；腹背鍛煉器可舒展背部關(guān)節(jié)。鍛煉腹部肌肉，有心腦血管病、腰椎疾病的人要慎用；漫步器手握扶手，腳踩踏板，交叉邁步，可增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性，但平衡功能障礙者，腦血管疾病患者等慎用。上肢牽引器可改善手臂和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，但在使用時(shí)一定要左右手握手柄交替牽拉。肩周炎患者應(yīng)慢速，平緩鍛煉，千萬(wàn)不可當(dāng)作吊環(huán)來(lái)活動(dòng)。

小編在此提醒，在使用小區(qū)健身器材時(shí)，一定要量力而行，結(jié)合自身的身體情況選擇適當(dāng)?shù)?/span>小區(qū)健身器材。

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